rehabecca

Knät gillade tyvärr inte TRX träningen, hade regält ont igår när jag skulle lägga mig. Idag blev det kettlebells träning, vet dock inte hur jag tänkte när jag bokade passet för gillar inte riktigt han som håller i passet jag gick på idag. Men hjärnan kan inte vara på topp jämt, var bara att bita i det sura äpplet och göra det bästa av situationen. Efter kettlebellst passet gjorde jag mina knä övningar eller nästan alla, fuskade och hoppade över en. Är verkligen segt att få till rehabiliteringsträningen, vet inte hur jag ska göra för att bli mer motiverad. Måste verkligen jobba med den biten och bli bättre på det. Har ju varit "ordinerad" rehabträning ett antal gånger i mitt liv och varje gång är det lika lätt att smita och fuska. Trots att jag vet att det är för mitt egna bästa. Jag kan gå till gymmet och träna 5 dagar i veckan men ändå ska det vara svårt att få till rehabövningarna. NÄ SKÄRPNING Rebecca!

Kom äntligen ihåg att ringa till doktorn idag så nu ska jag skicka ett brev och berätta hur läget är med knät, så fortsättning följer. Planen var att jag skulle till sjukgymnasten imon men tyvärr så är min sjukgymnast hemma med sjukt barn så ska dit på tisdag morgon istället.

Jag är nog en av få som längtar till hösten, kollade nämligen på lite utbildningar idag. Och hittade 14 olika jag kan tänka mig att gå och självklart handlar de om kost, träning eller hälsa på något sätt. Dock har jag bara tänkt gå två av dem då jag ska läsa dem vid sidan om mitt heltidsjobb. Ju mer jag läser om kost ju mer känner jag att jag har kvar att lära, lustigt det där.

Efter gårdagens Indoorwalking kan jag konstatera att den träningsformen funkar för tillfället helt ok för knät :-) Och det var ett väldigt skönt besked då jag gillar den träningsformen och det har känts som om det mesta inte har funkat med knät. Idag har jag tränat med min goa jobbarkompis Lotta, vi körde TRX i grupp det var kul och jobbigt. Har kört TRX några gånger tidigare dock aldrig i grupp, var lärorikt att köra med en riktig instruktör och nu har jag lärt mig en massa nya övningar. Så nästa gång jag kör med min kompis T så är det jag som ska bestämma vilka övningar vi ska göra och inte han (det bästa är att han inte vet om det än) ;-) TRX är en form av funktionell träning och man jobbar med sin egna kroppsvikt och passar därför alla, vältränade som otränade. Man anpassar helt enkelt jobbighetsgraden efter sin nivå och du jobbar i alla plan som kroppen kan röra sig i. När man tränar TRX kan man träna styrka, kondition, balans och smidighet. 

Efter träningen åkte vi hem till Lotta och åt lite sallad och varma mackor. Det är verkligen så mycket roligare att både träna och laga mat ihop med någon! Så om du precis som jag tycker detta och bor själv så är det toppen att bestämma träff med kompisar och laga mat ihop. Turas om vem som skall bjuda, dels är det roligare den gången det är din tur att laga mat och sen så behöver man inte laga mat lika ofta:-) 

 
                                
Lotta visar hur stark hon är Här tränar jag axlar/rygg Här kör jag låg/smal rodd

 


Dagens kvällsmat, mumsigt värre. I de varma mackorna har vi skinka, tomat, lite hemmagjord senapsdressing och ost

I mitt jobb som företagssköterska möter jag dagligen folk som vill eller behöver göra en livsstilsförändring. Men vart ska man börja och hur gör man för att lyckas? Jag hoppas kunna motivera och komma med bra tips för att just DU ska lyckas.

Träning, kost och hälsa är en stor del av mitt liv. Tvärr har även rehabilitering av mitt knä också hamnat högt på den listan. Första gången knät började krångla var jag ca 11 år tror jag och efter det har det blivit fyra operationer av olika slag. I nuläget har jag fått löpförbud och får inte gå på vilket gruppträningspass som helst utan det ska vara "snälla" pass mot knät ochså har jag så klart fått rehabövningar att göra. När man är ett "träningsfreak" så är det oerhört jobbigt att bli begränsad i sin träning. Årets mål/utmaning var ju att springa Göteborgsvarvet och det är ingen idé att ens fundera på det i nuläget :-( Detta känns ju så klart oerhört tungt, men gäller att ställa om, att hitta nya mål.

Kanske en av utmaningarna kan handla om att hjälpa folk att motivera sig i sin egna rehabiliteringsträning?! För jag som gillar att träna tycker det är jobbigt/tråkigt att rehabträna vad tycker då inte en person som inte gillar att träna. Så tillsammans med bra hälsotips hoppas jag denna blogg ska kunna inspirera och få folk att göra sina övningar som behöver göras för att personen i fråga ska bli frisk/skadefri.